Rester en forme
Se maintenir en bonne santé est une priorité pour la plupart des retraités… mais aussi la grande préoccupation de celles et ceux qui approchent de cette nouvelle période de vie.
Rester en forme à la retraite
Pour imaginer de nouveaux horizons à explorer ou tout simplement profiter d’un repos bien mérité, il faut se maintenir en forme une fois qu’on a passé le cap de la retraite.
Le changement de rythme de vie et ses implications ne sont pas anodines au quotidien, notamment pour la qualité du sommeil. Raison de plus pour être à l’écoute de soi et agir dans les domaines qui sont à sa portée. Les habitudes, l’âge, l’activité professionnelle antérieure et les capacités de chacun jouent un rôle certain, mais n’empêchent pas d’agir au quotidien pour sa santé, chacun à la mesure de ses capacités.
Les centres de prévention Agirc-Arrco
Dans les centres de prévention Agirc-Arrco, des professionnels vous accueillent gratuitement à partir de 50 ans. Une équipe pluridisciplinaire vous propose un bilan de prévention, sous la forme d’une évaluation globale (médicale, psychologique et sociale) et de conseils personnalisés.
Des ateliers et des conférences pourront également vous être proposés à la suite du bilan.
Se maintenir en forme sur le long terme
Une bonne santé passe par une activité physique régulière et adaptée à ses capacités. De multiples possibilités sont offertes pour bénéficier de ce temps avec d’autres, pour explorer dans la convivialité des activités qui renforcent ses capacités. Vous avez perdu l’habitude de bouger ? Repérez ce qui vous ferait plaisir et avec quels amis vous pourriez pratiquer : yoga, marche nordique, bricolage, jardinage…
Pratique de l’activité physique, quelques pistes…
Une santé de qualité passe évidemment par une alimentation variée et équilibrée, si possible locale et de saison. Une alimentation la moins transformée possible est aussi un critère à respecter. Comme pour l’activité physique, la notion de plaisir en mangeant et en préparant les mets est importante et est souvent associée au partage d’un repas avec des amis ou des proches. L’attention apportée à son alimentation prend d’autant plus d’importance qu’on a maintenant du plus temps à y consacrer.
Bouger, manger… mais aussi penser et atteindre un équilibre mental qui permet de bien vivre à la retraite. Le bien-être psychologique est lui aussi essentiel. Il dépend de la richesse des relations sociales mais on peut lui donner un coup de pouce via la méditation, la relaxation, etc.
Enfin, une attention particulière doit être apportée à votre sommeil. La qualité de ce dernier est essentielle pour bien vivre sa retraite et se lancer avec toute l’énergie voulue dans les activités que l’on souhaite.
L’action sociale territoriale Agirc-Arrco propose de nombreux événements sur les thématiques prévention, aussi bien en région qu’à distance, animés par des professionnels experts.
Bien vieillir : des ateliers de prévention pour rester en forme
D’autres possibilités s’offrent également à vous pour vous informer sur les conseils santé à la retraite.
Le site « Bien vieillir » vous guide pour rester en forme à la retraite en vous proposant des conseils et des ateliers sur diverses thématiques.
Sans oublier les examens de santé proposés par l’Assurance Maladie
L’examen de prévention en santé (EPS) est adapté à l’âge, au genre, aux risques ainsi qu’au suivi médical habituel des assurés. Il est gratuit.
Conseils de lecture
- Bien manger, bien vivre, bien vieillir - Dr SEROG Patrick et LEVY-BASSE Roseline, 2021, 200 p.
