Participer à un événement
L’Agirc-Arrco au plus proche de chez vous !
L’Agirc-Arrco vous propose de participer à des évènements sur les thématiques des aidants et de la prévention à côté de chez vous.
- Conférences, forums, théâtres, activités physiques, web-conférences : venez rencontrer les professionnels de l’Agirc-Arrco en vous inscrivant aux évènements présentés ci-dessous.
- Vous pouvez aussi faire le plein d’idées et de conseils pour rester en forme aux ateliers de prévention des caisses de retraite près de chez vous. Inscrivez-vous depuis leur site internet.
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Quiz « Prêt pour une nouvelle vie à la retraite ? »
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Rester en forme
Se maintenir en bonne santé est une priorité pour la plupart des retraités… mais aussi la grande préoccupation de celles et ceux qui approchent de cette nouvelle période de vie.
Rester en forme à la retraite
Pour imaginer de nouveaux horizons à explorer ou tout simplement profiter d’un repos bien mérité, il faut se maintenir en forme une fois qu’on a passé le cap de la retraite.
Le changement de rythme de vie et ses implications ne sont pas anodines au quotidien, notamment pour la qualité du sommeil. Raison de plus pour être à l’écoute de soi et agir dans les domaines qui sont à sa portée. Les habitudes, l’âge, l’activité professionnelle antérieure et les capacités de chacun jouent un rôle certain, mais n’empêchent pas d’agir au quotidien pour sa santé, chacun à la mesure de ses capacités.
Les centres de prévention Agirc-Arrco
Dans les centres de prévention Agirc-Arrco, des professionnels vous accueillent gratuitement à partir de 50 ans. Une équipe pluridisciplinaire vous propose un bilan de prévention, sous la forme d’une évaluation globale (médicale, psychologique et sociale) et de conseils personnalisés.
Des ateliers et des conférences pourront également vous être proposés à la suite du bilan.
Se maintenir en forme sur le long terme
Une bonne santé passe par une activité physique régulière et adaptée à ses capacités. De multiples possibilités sont offertes pour bénéficier de ce temps avec d’autres, pour explorer dans la convivialité des activités qui renforcent ses capacités. Vous avez perdu l’habitude de bouger ? Repérez ce qui vous ferait plaisir et avec quels amis vous pourriez pratiquer : yoga, marche nordique, bricolage, jardinage…
Pratique de l’activité physique, quelques pistes…
Une santé de qualité passe évidemment par une alimentation variée et équilibrée, si possible locale et de saison. Une alimentation la moins transformée possible est aussi un critère à respecter. Comme pour l’activité physique, la notion de plaisir en mangeant et en préparant les mets est importante et est souvent associée au partage d’un repas avec des amis ou des proches. L’attention apportée à son alimentation prend d’autant plus d’importance qu’on a maintenant du plus temps à y consacrer.
Bouger, manger… mais aussi penser et atteindre un équilibre mental qui permet de bien vivre à la retraite. Le bien-être psychologique est lui aussi essentiel. Il dépend de la richesse des relations sociales mais on peut lui donner un coup de pouce via la méditation, la relaxation, etc.
Enfin, une attention particulière doit être apportée à votre sommeil. La qualité de ce dernier est essentielle pour bien vivre sa retraite et se lancer avec toute l’énergie voulue dans les activités que l’on souhaite.
L’action sociale territoriale Agirc-Arrco propose de nombreux événements sur les thématiques prévention, aussi bien en région qu’à distance, animés par des professionnels experts.
Bien vieillir : des ateliers de prévention pour rester en forme
D’autres possibilités s’offrent également à vous pour vous informer sur les conseils santé à la retraite.
Le site « Bien vieillir » vous guide pour rester en forme à la retraite en vous proposant des conseils et des ateliers sur diverses thématiques.
Sans oublier les examens de santé proposés par l’Assurance Maladie
L’examen de prévention en santé (EPS) est adapté à l’âge, au genre, aux risques ainsi qu’au suivi médical habituel des assurés. Il est gratuit.
Conseils de lecture
- Bien manger, bien vivre, bien vieillir - Dr SEROG Patrick et LEVY-BASSE Roseline, 2021, 200 p.
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M’engager près de chez moi
Avoir plus de temps disponible peut être l’occasion de se tourner vers les autres. Que ce soit pour pratiquer des activités ou vous engager pour une cause qui vous tient à cœur.
Chacun choisit sa voie…
Le temps de la retraite peut être du temps libéré pour des loisirs et des passions qu’on ne pouvait pas forcément assouvir lorsqu’on était actif.
Vous pouvez devenir adhérent d’une association culturelle ou sportive et partager des activités avec d’autres.
Vous pouvez aussi donner de votre temps pour les autres et ainsi faire de nouvelles rencontres ou bien pratiquer une nouvelle activité… Cela peut se concrétiser en intégrant une association locale, un collectif de quartier ou un réseau de solidarité entre voisins, à l’instar de Voisins Solidaires.
Vous pouvez également devenir membre actif ou bénévole d’une association. De multiples réseaux ou associations existent pour vous guider et vous proposer des missions de bénévolat, dans des domaines aussi variés que la santé, l’emploi, l’enfance, l’environnement :
Vous êtes encore salarié et vous souhaitez vous engager dans le bénévolat ou le mécénat de compétences ? Passerelles et Compétences propose des programmes de courte ou longue durée pour découvrir le secteur associatif et mettre à profit votre expérience et vos compétences avant même votre départ à la retraite.
Enfin, pourquoi ne pas créer votre propre association ? Cela suppose une réflexion sur son objectif, ses moyens, son organisation et le temps que vous pouvez y consacrer.
En savoir plus pour créer une association : associations.gouv.fr, rubrique «Créer votre association».
Où se renseigner près de chez vous ?
Votre commune offre probablement déjà des initiatives locales où s’investir en tant que simple adhérent ou membre actif. Consultez la liste des associations actives autour de votre lieu de résidence mise à disposition par votre mairie !
L’action des caisses de retraite complémentaire
Les caisses de retraite complémentaire soutiennent des associations de tout type, en général actives dans le domaine social. Renseignez-vous auprès de votre caisse pour savoir comment vous y engager. Certaines caisses de retraite ont également créé des réseaux de bénévoles :
- Ag2r La Mondiale
- Malakoff Humanis
- Apicil
- Alliance professionnelle (AGRICA, AUDIENS, B2V, IRP AUTO, Lourmel et PRO BTP)
Votre mission de bénévolat
JeVeuxAider.gouv.fr est la plateforme publique du bénévolat, proposée par la réserve civique. Elle met en relation celles et ceux qui veulent agir pour l’intérêt général avec les associations qui ont besoin de bénévoles.
Les missions de bénévolat sont ouvertes à toute personne âgée de plus de 16 ans et résidant en France, sans condition de nationalité.
Pour se mobiliser, rien de plus simple :
- Inscrivez-vous en quelques clics
- Découvrez les milliers de missions disponibles, sur le terrain ou à distance, parmi 10 thématiques d’action
- Choisissez celle qui vous convient et vous êtes mis en relation avec l’association
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Du temps pour moi
55 ans. C’est l’âge à partir duquel, généralement, on commence à s’intéresser à sa retraite. Mais la retraite, ce ne sont pas que des démarches administratives. Le passage à la retraite est vécu différemment selon les personnes. Il peut être vécu comme une récompense ou une mise à l’écart, une continuité ou une rupture avec sa vie de salarié. Mais une chose est valable pour tous : c’est une nouvelle étape à appréhender. Pour ouvrir ce nouveau chapitre, rien de tel qu’une mise au point sur ses envies et ses projets.
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Un nouveau rapport au temps
La retraite est une nouvelle phase de vie qui se dessine avec :
- Une plus grande liberté (temps, activités, rencontres, rythme, engagements…).
- De nouveaux rôles, au sein de la famille et de son entourage.
- Une attention portée sur son bien-être physique et psychologique.
La retraite, c’est le changement dans la continuité…
Une fois à la retraite, vous continuez d’apprendre en vous appuyant sur les bases essentielles de votre vie : votre personnalité, vos valeurs, vos envies, les moyens dont vous disposez, votre entourage.
Comment organiser ce temps disponible ?
Tout dépend d’abord de votre état d’esprit :
Vous pouvez opter pour la retraite progressive, pour amorcer la transition en douceur ou reprendre une activité professionnelle une fois à la retraite, grâce au cumul emploi retraite. Vous pouvez également vous engager dans le bénévolat.
Consultez la page M’engager près de chez moi.
Identifiez une ou plusieurs activités qui vous ont toujours tenté. Pour avoir des idées, rien de tel que de lire ou d’écouter des contenus différents de ceux que vous avez l’habitude de consulter ! Vous pouvez aussi vous ouvrir à de nouveaux savoirs : l’Union française des Universités tous âges regroupe plusieurs universités ouvertes à toute personne disposant de temps libre, sans condition d’âge ou de diplôme.
Echanger avec des proches déjà à la retraite peut vous rassurer. Vous pouvez aussi vous rapprocher d’associations actives dans votre région.
Consultez la page M’engager près de chez moi.
Conseils de lecture
- La retraite en vue ? En route vers de nouveaux défis et aventures ! – DESSAINT Marie-Paule, 2021, 330 p.
- Petit cahier d’exercices : Bien vivre sa retraite – MONNET Helen, 2021, 64 p.
- Mon carnet de bord pour tout changer. Je pars à la retraite ! – DELAPORTE Camille, 2021, 64 p.
- Guide de survie des jeunes retraités – ANSEAUME Marie-Pascale, 2020, 127 p.
- La retraite, comment préparer sa nouvelle vie – LEFEVRE Jean-Michel, 2020, 208 p.
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Mon logement à la retraite
Mon logement à la retraite
Certains futurs retraités auront envie de réaménager leur logement, d’autres souhaiteront plutôt changer de lieu de vie et d’environnement… et vous ?
Vous envisagez de déménager ?
Vous souhaitez déménager et bénéficier d’un accompagnement ? Les caisses de retraite complémentaire proposent des services pour assister financièrement et administrativement les personnes qui déménagent. Pour le savoir, le plus simple est de contacter votre caisse par téléphone ou par mail.
Adapter mon logement : une vision à long terme
Vous pouvez anticiper et prévoir les adaptations à entreprendre dans votre logement pour plus de sérénité. Vous souhaitez entreprendre des travaux dans votre logement ? Découvrez dans cette vidéo quelques idées d’adaptation du logement, faciles à anticiper : la visite filmée par Que Choisir
L’Espace Idées Bien chez moi, lieu d’information et de démonstration dédié au maintien à domicile, vous propose :
- un parcours de sensibilisation à travers un appartement témoin adapté (Paris 10ème)
- une visite virtuelle : Espace Idées Bien Chez Moi – Lookin3D Visites Virtuelles Et Relevés 3D
- un espace d’accueil et d’échanges avec des professionnels, des conférences thématiques et des ateliers pratiques.
Habitats alternatifs : les nouvelles manières d’habiter à la retraite
Il existe des initiatives permettant aux retraités, en fonction des événements de la vie, de « vivre chez soi sans être seul ». C’est trop tôt pour vous ? Si ce sujet vous intéresse, pour un proche âgé par exemple, consultez le portail national d’information pour les personnes âgées et leurs proches.
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Me faire plaisir
S’aérer l’esprit, seul ou à plusieurs !
A la retraite, le champ des possibles des loisirs et des activités s’agrandit. L’essentiel est de vous faire plaisir : rester chez vous et bricoler, cuisiner, s’essayer à une pratique artistique ou sportive… mais aussi maintenir une activité intellectuelle en s’adonnant à la lecture, aux mots croisés ou fléchés, à des jeux divers.
Les bibliothèques et médiathèques municipales sont là pour vous, de même que les boites à livres permettant d’y placer les ouvrages déjà lus. S’il n’en existe pas dans votre commune, faites-en la demande à votre municipalité. A cette occasion (re-)découvrez l’offre culturelle (cinéma, théâtre, musées, expositions …) et associative de votre commune qui est affichée en Mairie.
La lecture développe les fonctions cognitives et aide à garder votre cerveau actif et à maintenir nos capacités mentales. Synonyme de relaxation, elle permet aussi de réduire le stress.
Vous pouvez également participer à des conférences grâce aux Universités du Temps Libre ou en ligne , apprendre une langue étrangère ou un instrument de musique, rejoindre une chorale, pratiquer des activités sportives ou de la danse.
Enfin, pourquoi ne pas faire des sorties tout en rencontrant de nouvelles personnes ? Sur le site onvasortir.com, vous pouvez faire vos recherches en fonction de votre situation géographique et choisir parmi les sorties proposées par les membres.
Profiter des tarifs seniors pour les loisirs, la culture et les voyages
Pour poursuivre les découvertes, n’oubliez pas les voyages ou les escapades pour partir à la découverte de nos régions. Pour cela, vous pouvez profiter de réductions seniors pour le transport :
- le train : Carte Avantage Senior – SNCF Connect (sncf-connect.com)
- les transports en commun (bus, tramways, métros…) : Quelles réductions s’appliquent aux seniors dans les transports en commun ? | service-public.fr
- la voiture : plusieurs sociétés de location offrent des réductions aux seniors
- l’avion : certaines compagnies aériennes offrent également des réductions, notamment Air France (carte senior Air France)
Les salles de cinéma et les théâtres proposent des tarifs réduits pour les seniors sur simple présentation d’une carte d’identité ; c’est aussi vrai pour les concerts et les événements sportifs, profitez-en ! Dans certains cinémas d’art et d’essai, il est aussi possible de cumuler la réduction senior avec une carte d’abonnement. Les monuments et les musées proposent également un tarif senior.
Les piscines municipales offrent aussi des réductions et parfois même un accès gratuit aux seniors. Renseignez-vous auprès de votre mairie.
Conseils de lecture
- Votre guide retraite aux 365 jours d’activités - REPLAY Benoît, 2018, 131 p.
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Suivre un stage de préparation à la retraite
Se préparer à la retraite… facile à dire, mais à partir de quand et par où commencer ? Voici quelques conseils pour vous guider et pourquoi ne pas participer à une journée de sensibilisation ou à un stage dédié à la préparation à la retraite ?
Les stages et journées proposés par l’Agirc-Arrco
Des stages de préparation à la retraite et des journées de sensibilisation sont proposés par les caisses de retraite complémentaire Agirc-Arrco tout au long de l’année. Ces dispositifs se déroulent sur une durée de 1 à 2 jours et sont organisés en présentiel ou en distanciel. Ils sont animés par des professionnels de la retraite, de la prévention, du patrimoine… Si vous souhaitez bénéficier de cette offre, adressez-vous à la direction des ressources humaines ou au service de formation de votre entreprise.
Au cours de ces stages et journées, sont abordées des thématiques essentielles pour vous accompagner et passer le cap de la retraite en toute sérénité :
- Les démarches pour prendre sa retraite (quand, comment, combien)
- Le projet de vie à la retraite (changement de vie, activités et loisirs, relations sociales, engagement associatif…)
- La prévention : agir sur sa santé pour rester en forme demain
- Se protéger et protéger les siens (successions et patrimoine)
- Les services Agirc-Arrco, notamment les services d’accompagnement et de prévention.
Des craintes sur la baisse de vos revenus à la retraite ?
Les caisses de retraite complémentaire peuvent vous orienter face à des difficultés passagères en vous proposant une démarche d’aide personnalisée. Retrouvez ci-dessous les coordonnées téléphoniques des services dédiés à ce type de besoin :
- AG2R LA MONDIALE : 0 969 361 043
- AGRICA : 0800 944 333
- APICIL : 04 72 27 72 72
- AUDIENS : 01 73 17 67 26 (actifs) ou 01 73 17 39 27 (retraités)
- B2V : 01 49 07 31 59
- IRCEM : 0980 980 990
- IRP AUTO : 0820 225 225
- KLESIA : 09 69 39 00 54
- LOURMEL : 01 40 60 20 60
- MALAKOFF HUMANIS : 39 96
- PRO BTP :
- Paris-Seine : 01 55 76 15 30
- Nord – Pas-de-Calais : 03 20 12 35 14
- Grand Est : 03 83 95 39 92
- Rhône-Alpes Bourgogne Auvergne : 04 72 42 16 00
- Méditerranée : 04 96 20 70 70
- Sud-Ouest : 05 56 11 56 19
- Ouest-Atlantique : 02 40 38 15 22
- IDF-Centre : 01 40 31 38 70
- Normandie-Picardie : 02 35 07 29 11
Consultez l’annuaire des caisses de retraite complémentaire
Vous avez besoin d’être accompagné pour gérer votre budget ?
⇒ L’UNAF vous propose des Points Conseil Budget
- Préparer et bien vivre sa retraite 2022 - DUBREUIL Anna/CHAMBRAUD Agnès, 2021, 277p.
- Guide de la retraite 2022. Petit futé - AUZIAS Dominique, 2022, 240p
- Retraite : réussir sa deuxième vie. 60 millions de consommateurs - Hors-Série - N°133s, 01/12/2020
- Etude "Vieillir heureux", réalisée par La Fabrique Spinoza, avec le soutien de l'Agirc-Arrco.
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Être aidé financièrement
En cas de difficultés (administratives ou sociales, problèmes financiers, divorce, maladie, handicap, isolement…), les caisses de retraite Agirc-Arrco peuvent accorder, de manière ponctuelle, certaines aides.
Contactez le service action sociale de votre caisse de retraite
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Vivre dans un lieu de vie adapté
Le Diagnostic Bien chez moi
Dès 75 ans, le diagnostic Bien chez moi vous permet, avec l’aide d’un ergothérapeute (professionnel de santé diplômé d’Etat) d’examiner votre logement en détail afin de repérer d’éventuels facteurs de risques d’accidents domestiques.
En fonction de cet état des lieux, mais aussi de vos habitudes de vie et de vos éventuelles contraintes (médicales, budgétaires, etc.), il vous proposera un ensemble de conseils et de solutions pour rendre votre logement plus sûr et confortable.
Pour en bénéficier, contactez le 
Le diagnostic Bien chez moi est intégralement pris en charge par votre caisse de retraite complémentaire Agirc-Arrco : vous n’aurez rien à avancer, ni à régler.
Un accompagnement téléphonique personnalisé
Lorsque la perte d’autonomie s’installe, il devient nécessaire de passer le relais à des professionnels : aide à domicile ou orientation vers une résidence de retraite.
Vous ressentez le besoin d’être conseillé.e ou accompagné.e ? Votre caisse de retraite vous aide à évaluer la situation et vous apporte écoute et conseils sur les solutions envisageables, vous informe sur les coûts et les aides à solliciter et peut, à votre demande, vous accompagner dans vos démarches administratives.
Les résidences de retraite Agirc-Arrco
L’Agirc-Arrco est propriétaire de près de 90 établissements pour personnes âgées (résidences autonomie, Ehpad, établissements de soins).
Géré par deux réseaux associatifs, Univi et BTP RMS, l’ensemble du parc répond aux mêmes exigences de qualité de service (formation des personnels aux approches bien traitantes, qualité des bâtis et de l’hébergement…) et d’accessibilité financière.
Certains sont par ailleurs conventionnés et habilités à l’aide sociale.
En complément, l’Agirc-Arrco a également conclu des partenariats avec plus de 3 000 établissements dans toute la France. Votre caisse de retraite pourra, là-aussi, vous conseiller et vous accompagner dans vos démarches pour accéder à cette offre.
L’Espace Idées Bien chez moi
Situé dans le 10ème arrondissement de Paris, l’Espace Idées Bien chez moi est un appartement témoin où découvrir des aménagements astucieux et des solutions simples pour améliorer le confort de votre logement.
C’est aussi un centre de ressources où consulter de la documentation, assister à des ateliers (bricolage, initiation aux premiers secours…) ou à des conférences (aménagement de l’habitat, santé et bien-être, droit, etc.).
- Découvrez le programme des événements de mai-juin 2023
- Pour plus d’informations : ou 01 71 72 58 00.
- Découvrez l’Espace Idées Bien chez moi en visite virtuelle
Plan antichute des personnes âgées
L’Agirc-Arrco s’engage dans le cadre du plan antichute des personnes âgées 2022-2024 du gouvernement.
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Demander une aide à domicile ponctuelle
Se faire aider en cas de difficulté temporaire
L’aide à domicile momentanée est un service d’aide à domicile proposé par l’Agirc-Arrco aux retraités de 75 ans et plus confrontés à une difficulté passagère (handicap temporaire, maladie, retour d’hospitalisation, absence de l’aidant habituel…) et ne bénéficiant pas de l’allocation personnalisée d’autonomie (APA).
Cette aide peut prendre la forme d’une aide au ménage, aux courses, à la préparation de repas, etc.
Pour en bénéficier, contactez le 0971 090 971 (service gratuit+ prix appel)
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Être accompagné dans mes sorties
Pour en bénéficier, lors de votre premier besoin de sortie, contactez le
Le téléconseiller activera automatiquement votre compte annuel. Celui-ci vous permet de bénéficier d’une enveloppe de 450 €, activable et utilisable tout au long de l’année.
Chaque fois que vous prévoyez une sortie, contactez votre téléconseiller au moins 2 jours à l’avance (du lundi au vendredi de 8h30 à 18h30, hors jours fériés). Indiquez-lui la nature de votre demande (véhiculée ou non durée, distance…). Il se chargera de trouver un accompagnateur membre d’une structure d’aide à domicile proche de chez vous et de régler les aspects financiers.
Si vous le souhaitez, vous pouvez également passer par le site https://services75ans.agirc-arrco.fr/ et commander vos sorties directement depuis un espace dont l’accès vous sera communiqué suite au 1er échange avec un téléconseiller de la ligne dédiée. Cet accès sera créé à partir d’une adresse email (la vôtre ou celle d’un proche) que vous lui communiquerez. Il vous permettra ainsi qu’aux personnes de confiance que vous aurez désignées de commander des sorties, de suivre les factures des prestataires ayant réalisé la sortie ainsi que de consulter le solde restant de votre enveloppe annuelle.
Dans un cas comme dans l’autre, vous n’aurez rien à avancer, ni à régler : vos sorties sont intégralement prises en charge par votre caisse Agirc-Arrco dans la limite de 450 € par an.
Vous souhaitez choisir le prestataire chargé de vous accompagner ? Informez-en votre téléconseiller lors de l’enregistrement de votre demande. Le prestataire habituel pourra être missionné sous réserve qu’il soit référencé et disponible.
