Rester en forme

Une bonne santé passe par une activité physique régulière et adaptée à ses capacités. De multiples possibilités sont offertes pour bénéficier de ce temps avec d’autres, pour explorer dans la convivialité des activités qui renforcent ses capacités. Vous avez perdu l’habitude de bouger ? Repérez ce qui vous ferait plaisir et avec quels amis vous pourriez pratiquer : yoga, marche nordique, bricolage, jardinage…

Pratique de l’activité physique, quelques pistes…

• Les fiches proposées par les Centres de prévention Agirc-Arrco
• Fédération française de retraite sportive
• Les recommandations de Santé publique France sur mangerbouger.fr

Une santé de qualité passe évidemment par une alimentation variée et équilibrée, si possible locale et de saison. Une alimentation la moins transformée possible est aussi un critère à respecter. Comme pour l’activité physique, la notion de plaisir en mangeant et en préparant les mets est importante et est souvent associée au partage d’un repas avec des amis ou des proches. L’attention apportée à son alimentation prend d’autant plus d’importance qu’on a maintenant du plus temps à y consacrer.

Bouger, manger… mais aussi penser et atteindre un équilibre mental qui permet de bien vivre à la retraite. Le bien-être psychologique est lui aussi essentiel. Il dépend de la richesse des relations sociales mais on peut lui donner un coup de pouce via la méditation, la relaxation, etc.
Enfin, une attention particulière doit être apportée à votre sommeil. La qualité de ce dernier est essentielle pour bien vivre sa retraite et se lancer avec toute l’énergie voulue dans les activités que l’on souhaite.

L’action sociale territoriale Agirc-Arrco propose de nombreux événements sur les thématiques prévention, aussi bien en région qu’à distance, animés par des professionnels experts.